適度な運動は頭皮の健康には欠かせない

「育毛」というと、どうしても育毛剤を使ったり、
サプリを飲んだりというイメージが強いと思います。
もちろんそれらも大事なことで、それなしには育毛はできないと思います。

でも育毛は、「毛生え薬」とは違うんですね。
特別な効果があるものを飲んだり使ったりしさえすれば、
突然毛が生えてくるというわけではありません。

やはり育毛に必要なのは、頭皮が健康であることだと思います。

そして頭皮が健康であることは、何も頭皮にかぎらず、
全身が健康であることとイコールなんですよね。

なので育毛の効果を本当に上げたければ、全身の健康を考えることが必要。
「適度な運動」も、全身の健康を考える上では大事なことだと思います。

適度な運動が育毛に効果的な理由とは?

血行促進

髪の毛が生えるためには、頭皮の血行を促進することが必要ですよね?
髪の毛を作る栄養は、血管から取り込まれるからです。

運動は、血行促進には効果的。
まずは運動そのものが、血行を促進する効果があります。

さらに運動によって筋肉がついてくれば、基礎代謝がアップします。
基礎代謝のアップも、血行促進につながります。

生活習慣病予防

生活習慣病は、抜け毛の原因にもなると言われています。
肥満や動脈硬化は、血行を阻害するからです。

適度な運動は、生活習慣病の予防には必要ですよね?
まずは肥満を防ぐことは、育毛のためにも必要みたいです。

どのような運動をすればいいの?

運動は、どのようなものであっても効果的なのだそうです。
なので水泳でもジョギングでも、好きなものをすればいいとのことだとか。

でも運動で一番難しいのは、「継続する」ことですよね?
継続してこそ、運動は効果を発揮することができます。

ですから、自分が続けられそうな運動を見つけることが、
まずは大切ではないでしょうか?

私の場合、20〜30分くらいのウォーキングを、週に2〜3回しています。
買い物や散歩を兼ねるのですが、
そのくらいでも、健康の維持には効果的だと感じています。

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