イライラ・クヨクヨが原因?ストレスで頭皮がかゆくなることも

頭がかゆくなる原因はさまざまですが、一番の原因は頭皮の乾燥があげられます。そしてなんと、ストレスによっても頭皮はかゆくなってしまうのです。

 

頭皮のかゆみとストレスなんて、すぐには結びつかない気がしますが、そのメカニズムに迫ってみましょう。

 

ストレスが頭皮におよぼす影響

ストレスを受けると、脳みそはアドレナリンを大量に放出し、警戒態勢をとります。アドレナリンは血圧を上昇させ、心拍数を上げ、毛穴をギュッと締めて毛を逆立てます。

 

毛穴を締めつけるのですから、血液の流れも滞ります。これだけでも、なんだかとても頭皮に悪そうですよね。

 

その上、アドレナリンは全身の交感神経を緊張させ、自律神経が不安定になり、血流を悪くします。発汗もうながすので、これがかゆみにつながっていきます。

 

そして活性酸素を増やし、皮脂も過剰に分泌されて、さらにかゆみを起こさせます。こうして頭皮環境は、ストレスによってドンドン悪化していくのですね。

 

皆さんも、イライラッとしたときに、思わず頭を掻きむしった経験はありませんか?あれはアドレナリンの仕業だったのです。

 

ホルモンバランスにも要注意

自律神経が不安定になると、ホルモンバランスもくずれてしまいます。すると新陳代謝がうまくいかなくなり、頭皮のターンオーバーも乱れてしまうのです。

 

さらに、内臓のはたらきにも作用し、食欲不振や消化不良、便秘が起こります。体調が落ちると、当然栄養が頭皮にまで行き渡らなくなり、頭皮が荒れてかゆみの原因になっていってしまうのですね。

 

頭皮とストレスは同時にケア

ストレスによる頭皮のかゆみを改善するには、まずは荒れてしまった頭皮のケアと、ストレスを減らすことです。

 

頭皮ケアは、刺激の少ないシャンプーでやさしく洗うようにし、清潔な状態を保つようにしましょう。ストレスでコリが生じている場合は、頭皮マッサージをしてほぐし、血流をよくして栄養が行き渡るようにしてください。

 

マッサージは、体の緊張をほぐし、ストレスにも効くのでおすすめです。

 

ストレスケアは、原因が取り除ければ一番なのですが、なかなか簡単にはいきませんよね。まずは体や心をゆっくり休めて栄養をしっかり摂り、元気を取り戻してストレスに負けないようにしましょう。

 

散歩やカラオケに行くなど、気分転換を図るのもいいですね。笑うことで気分がよくなりますので、コメディ映画やお笑いライブを観てもいいでしょう。

 

わざわざ観にいかなくても、動画サイトにはさまざまな面白い動画が公開されていますので活用してみてください。

 

また、自分を責めるクセのある人は、クヨクヨ考えるのはやめましょう。過去の出来事については、「あれはしょうがなかったのだ」と開き直ってみることも大事です。

 

誰かに話してラクになるのなら、口が堅い信頼できる友人か、電話相談などの普段まったく関わりのない人に話してみるのも手です。

 

ストレスは現代社会では避けることができませんが、うまくガス抜きをしながら溜め込まないようにしましょう。頭皮がかゆくなっても掻きむしったりせず、頭皮も心も、やさしくいたわってあげてくださいね。

 

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